Mitos Mengejutkan Tentang Kebugaran

Ketika kebugaran dalam pertanyaan, atau latihan tubuh, Anda dapat mendengar ratusan dewan yang berbeda, beberapa di antaranya benar-benar tidak benar. Berikut adalah beberapa mitos yang berhubungan dengan kebugaran:

Mitos Mengejutkan Tentang Kebugaran
Mitos Mengejutkan Tentang Kebugaran

Mitos mengejutkan Tentang Kebugaran

1. Latihan Kebugaran yang diarahkan bagian-bagian tertentu dari tubuh

Latihan ini dikenal sebagai “tempat – pelatihan”, tapi sayangnya tidak membantu untuk membakar lemak. Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda tidak dapat memilih bagian mana dari tubuh akan menunjukkan pengurangan berat badan. Ini adalah tubuh Anda yang menentukan pasokan akan menggunakan. Misalnya: jika Anda membuat latihan perut, Anda akan memperkuat otot-otot perut Anda, tapi itu tidak akan mengurangi lemak pada perut.

2. Jika Anda tidak dapat melakukan latihan sering, maka latihan tidak masuk akal

Jika Anda tidak dapat berdiri keluar 30 menit berolahraga, maka Anda harus membaginya menjadi tiga bagian. Ketiga bagian harus berlangsung sepuluh menit. Setiap dari kita dapat menemukan sepuluh menit waktu luang di siang hari, dan dapat membuat beberapa latihan. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda tidak bisa pergi ke gym: menggunakan tangga bukan lift, lakukan dua puluh latihan perut, beberapa push-up di istirahat, dan berjalan setelah makan siang.

3. latihan kebugaran yang lebih baik dari bobot

Banyak mesin membatasi gerakan, jika kita menggunakannya tidak benar. Mesin ini atau bobot dapat membahayakan Anda lebih, bukannya membantu Anda.

4. Pelatihan harus “menyakiti”

Latihan seharusnya tidak menyakitkan. Hal ini sangat penting untuk membedakan antara kelelahan otot, nyeri menyenangkan di otot atau di pergelangan tangan saat Anda melakukan latihan. Rasa sakit di tubuh Anda memberitahu Anda bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah. Jika itu menyakitkan, Anda harus berhenti pelatihan.

5. Diet memainkan peran utama

Anda dapat menemukan program yang sempurna Anda untuk berolahraga, tetapi jika diet Anda tidak memadai, maka tubuh Anda tidak akan secara ajaib berubah menjadi tubuh baik dibangun. Selain pelatihan, diet adalah faktor terbesar. diet harus terdiri dari jumlah aktual kalori melalui kombinasi protein, lemak dan karbohidrat. Pada saat yang sama itu harus mengandung serat dan zat gizi mikro. Mikronutrien adalah vitamin dan mineral yang berperan besar dalam nutrisi.

Memiliki gigi putih dan kuat bisa jadi menjadi hal yang sulit bagi kebanyakan orang karena gaya hidup, diet dan kebiasaan buruk. Beberapa orang pergi ke dokter gigi untuk membuat gigi mereka lebih putih tetapi harus menyiapkan dana yang tidak sedikit dan menyita waktu anda.

Tips Cara Memiliki Gigi Putih Kuat dan Sehat

Jadi apa yang harus anda lakukan untuk menjaga gigi anda tetap kuat dan putih? Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang bisa Anda ikuti dalam kehidupan sehari-hari untuk mendapatkan gigi putih dan kuat.

Sikat gigi dan floss setiap hari

Disarankan untuk menyikat gigi dua kali setiap hari dan lakukan floss sekali dalam sehari. Gunakan jenis sikat gigi dengan bulu yang lembut untuk menyapu bersih semua partikel makanan yang menempel di gigi anda secara efektif serta residu asam yang dapat berkembang menjadi plak. Flossing membantu mencegah kerusakan gigi dengan membersihkan sela-sela gigi dan di bawah garis gusi di mana sikat gigi tidak dapat mencapai.

Diet Sehat

Makan terlalu banyak permen dan minuman bersoda dapat melemahkan dan menghitamkan gigi anda. Sebaiknya anda lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayuran sebagai diet harian anda. Jika anda ingin gusi sehat, makan yoghurt setiap hari karena memiliki bakteri probiotik yang membantu menjaga gigi dan mengusir bakteri penyebab gigi berlubang. Wortel juga dapat membantu menjaga gigi anda sehat karena kandungan serat alami sebagai pembersih gigi alami untuk mencegah plak gigi.

Hindari kopi, teh dan soda

Jika anda ingin gigi putih dan kuat, anda harus mengurangi konsumsi kopi, teh dan soda. Gigi memiliki kemampuan alami untuk menyerap warna kopi, teh dan minuman apapun berwarna lainnya. Anda harus meminum jus lemon karena itu baik untuk gigi anda. Cukup dengan satu sendok teh jus lemon ditambah sedikit garam dan baking soda untuk gigi lebih putih dan bersinar. Akan tetapi, pilihan terbaik adalah minum jus lemon secukupnya karena jus lemon mempunyai kandungan asam yang dapat meningkatkan sensitivitas gigi anda.