Mitos Mengejutkan Tentang Kebugaran

Ketika kebugaran dalam pertanyaan, atau latihan tubuh, Anda dapat mendengar ratusan dewan yang berbeda, beberapa di antaranya benar-benar tidak benar. Berikut adalah beberapa mitos yang berhubungan dengan kebugaran:

Mitos Mengejutkan Tentang Kebugaran
Mitos Mengejutkan Tentang Kebugaran

Mitos mengejutkan Tentang Kebugaran

1. Latihan Kebugaran yang diarahkan bagian-bagian tertentu dari tubuh

Latihan ini dikenal sebagai “tempat – pelatihan”, tapi sayangnya tidak membantu untuk membakar lemak. Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda tidak dapat memilih bagian mana dari tubuh akan menunjukkan pengurangan berat badan. Ini adalah tubuh Anda yang menentukan pasokan akan menggunakan. Misalnya: jika Anda membuat latihan perut, Anda akan memperkuat otot-otot perut Anda, tapi itu tidak akan mengurangi lemak pada perut.

2. Jika Anda tidak dapat melakukan latihan sering, maka latihan tidak masuk akal

Jika Anda tidak dapat berdiri keluar 30 menit berolahraga, maka Anda harus membaginya menjadi tiga bagian. Ketiga bagian harus berlangsung sepuluh menit. Setiap dari kita dapat menemukan sepuluh menit waktu luang di siang hari, dan dapat membuat beberapa latihan. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda tidak bisa pergi ke gym: menggunakan tangga bukan lift, lakukan dua puluh latihan perut, beberapa push-up di istirahat, dan berjalan setelah makan siang.

3. latihan kebugaran yang lebih baik dari bobot

Banyak mesin membatasi gerakan, jika kita menggunakannya tidak benar. Mesin ini atau bobot dapat membahayakan Anda lebih, bukannya membantu Anda.

4. Pelatihan harus “menyakiti”

Latihan seharusnya tidak menyakitkan. Hal ini sangat penting untuk membedakan antara kelelahan otot, nyeri menyenangkan di otot atau di pergelangan tangan saat Anda melakukan latihan. Rasa sakit di tubuh Anda memberitahu Anda bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah. Jika itu menyakitkan, Anda harus berhenti pelatihan.

5. Diet memainkan peran utama

Anda dapat menemukan program yang sempurna Anda untuk berolahraga, tetapi jika diet Anda tidak memadai, maka tubuh Anda tidak akan secara ajaib berubah menjadi tubuh baik dibangun. Selain pelatihan, diet adalah faktor terbesar. diet harus terdiri dari jumlah aktual kalori melalui kombinasi protein, lemak dan karbohidrat. Pada saat yang sama itu harus mengandung serat dan zat gizi mikro. Mikronutrien adalah vitamin dan mineral yang berperan besar dalam nutrisi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *